como perder o peso ganho na gestação


Dicas de como perder o peso ganho na gestação

como-perder-o-peso-ganho-na-gestacaoA partir do momento em que o peso do bebê começa a se acumular em nossos corpos, as conspirações sobre como perder os quilos extras começam, dificultando em como perder o peso ganho na gestação. Depois que seu bebê nasce e seus dias começam gradualmente a recuperar um pouco de uma rotina, é hora de colocar suas idéias em ação. Se você não tem certeza exatamente como começar, aqui estão sete passos comprovados para trabalhar o seu caminho de volta para a sua forma pré-gestacional ou até melhor!

1. Levante-se e mova-se

A maioria das novas mães estão com sono muito atrasado e oprimido para pensarem em exercício. Isso é perfeitamente normal, uma vez que os corpos da maioria das mulheres não estão prontos para exercício sério até seis semanas após o parto.

Comece andando em torno do bloco. Se ele se sente bem e não causar ou agravar o sangramento, caminhe um pouco mais no dia seguinte. Faça isso até que o seu seis semanas de revisão, após o qual você deve estar pronto para fazer 20 a 30 minutos de cardio 3 a 5 vezes por semana.

Você não precisa nem sair do seu bairro: é sabido que empurrar um carrinho de criança por 2 a 3 quilômetros em 30 minutos queima 150 calorias. Então atente-se em subir e descer escadas por 15 minutos.

2. Amamente

Quando você está amamentando, você precisa de um extra de 500 calorias por dia, ou cerca de 2.700 no total. Mas desde que a amamentação queima de 600 a 800 calorias por dia, mesmo se tudo que você faz é sentar-se confortavelmente e alimentar seu bebê, você ainda pode estar perdendo peso.

Algumas mulheres de sorte podem cair toda a sua gordura do bebê através da amamentação. Isso aconteceu à Suzane Farias, de Goiás. Seis meses após dar à luz seu primeiro filho, Rafael, Suzane tinha caiu para 10 quilos abaixo seu peso pré-gestacional, mesmo que ela estivesse comendo mais e não se exercitando muito. “Eu atribuo tudo a amamentação”, diz ela.

Mas esteja ciente de que, logo que você parar ou estabilizar a amamentação, ou começar a suplementar a dieta do seu bebê com sólidos, suas necessidades de calorias vão despencar. Você poderia realmente embalar no peso se você não ajustar sua dieta para baixo e/ou sua rotina de exercícios para cima.

3. Levantar pesos, ficar mais forte

O treinamento com pesos irá percorrer um longo caminho para acelerar o seu metabolismo e, consequentemente, como perder a barriga pos parto de forma mais eficiente e menos traumática para as funções vitais. No entanto, em vez de ir ao ginásio ou investir em um conjunto de halteres imediatamente, ela sugere a incorporação de seu bebê em sua rotina. Segure o bebê próximo ao seu peito e faça lunges, por exemplo, ou fazer lunges atrás do carrinho de criança enquanto você anda. Ou se deita de costas, segurando o bebê acima de seu peito, e, lentamente, empurre em direção ao teto várias vezes.

Se você está inseguro sobre o que você está fazendo, contrate um personal trainer com uma certificação na aptidão pré-natal e pós-natal por algumas semanas para chegar no caminho certo.

4. Calorias e gordura

Diga não aos alimentos livres de calorias, como refrigerantes e batatas fritas, bem como dietas da moda que eliminar grupos alimentares inteiros. Em vez disso, preencha sua dieta com uma variedade de refeições ricas em nutrientes que contêm proteína magra, cereais integrais, frutas e vegetais frescos e abundância de produtos lácteos com baixo teor de gordura.

  • Os especialistas aconselham a não ir em uma dieta logo após o parto. Para obter o seu corpo de volta, você tem que pensar na saúde em primeiro lugar. Seu corpo está trabalhando para reparar-se.
  • Comer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia irá manter seus níveis de açúcar no sangue constante e ajudarão a não comer demais. Tenha em mente que, se suas calorias são distribuídos ao longo do dia, eles são metabolizados de forma mais eficiente e são menos propensos a serem armazenados como gordura.
  • E atente-se os sucos. Toda a vitamina C que você precisa para um dia está em um pequeno copo de suco de laranja. Mais do que isso e você vai estar bebendo calorias desnecessárias.

5. Comer lanches saudáveis

Comer muito açúcar pode enviar os seus níveis de açúcar no sangue em um passeio de montanha russa. E quando o açúcar no sangue cai, você está mais propensa a comer a primeira coisa que você enxergar em sua frente. Então pule as guloseimas açucaradas. Para evitar a tentação, mantenha apenas alimentos nutritivos ao seu alcance. E estocar leite desnatado e iogurte para lanches, como estudos têm mostrado que o cálcio do leite e iogurte podem realmente ajudar na perda de peso, bloqueando um hormônio que permite que o corpo armazene gordura.

Além disso, comer lanches ricos em fibras como figos e passas ou biscoitos de trigo integral com legumes são fortemente indicados.

6. Comece com outras novas mães

Pode ser útil se conectar com outras mães para o exercício regular. Raviolina Silva não sentia que tinha a energia ou o tempo de exercício depois que teve seu bebê em 1999. Em seguida, algumas amigas que haviam formado um grupo de corrida de manhã cedo apareceram em sua porta pedindo para ela participar.

À primeira vista, Raviolina, que tinha ganhado 20 Kg durante a gravidez, não poderia manter essa nova rotina. Mas em pouco tempo ela se sentiu obrigada a recuperar o atraso, e, além disso, ela não queria perder a conversa amigável. Ela perdeu todo o seu peso do bebê, portanto, ela aprendeu a como perder o peso ganho na gestação algo que ela nunca teria trabalhado até sem a ajuda do grupo. “Sozinho, ele não teria sido possível”, diz ela.

5 maneiras de deixar um homem louco na cama


5 Maneiras de deixar um homem louco na cama

Ouça com atenção as meninas, porque eu estou prestes a descobrir alguns segredos sexuais muito poderosas, que irão conduzir os homens absolutamente louco na cama. Eu estou indo para revelar coisas que eu amo as mulheres a fazer para mim, e outras coisas que os homens confessaram a amar na cama. Estou mantendo nada secreto, então sentar e prestar atenção.

E não se preocupe se você é único. Marque esta página para quando você encontrar um homem especial. Certifique-se de tomar notas, porque os 5 dicas simples que estou prestes a compartilhar com você, fará com que os homens sentem que eles estão com o melhor amante que já tive. E aqui está a verdade …

Se um homem acredita que é o melhor amante que ele teve, ele nunca mais vai querer deixá-lo ir!

Para fazer com que um homem quer se comprometer com você para a vida, você precisa balançar o seu mundo no quarto. Assim, sem mais ou fazer, aqui estão 5 maneiras de conduzir os homens selvagens, e tê-lo implorando em suas mãos e joelhos para mais.

1. Aprenda a ser selvagem – A fim de conduzir um homem louco de desejo, você tem que dirigir sua mente selvagem em primeiro lugar. Textos, ou “sexts,” transformar um homem mais do que a maioria das coisas que você pode fazer. Enviar-lhe algo quente como: “Eu não consigo parar de pensar na noite passada. Você se sentiu tão bem dentro de mim. “Ou:” Eu não posso esperar para vê-lo mais tarde. Eu vou ser uma menina tão impertinente com você. ”

Honestamente senhoras, um par de mensagens como essa em todo seu dia de como deixar um homem louco na cama, e pelo tempo que ele chega em casa ele vai estar desesperado para rasgar suas roupas.

2. Provocá-lo, provocá-lo, e provocá-lo um pouco mais – Então, a primeira coisa para saber como enlouquecer um homem na cama que fiz foi enviar-lhe alguns textos impertinente durante o dia. Agora, ele está queimando quente para você quando ele chega em casa, mas, faça o que fizer, não deixe que ele tem o seu caminho com você ainda. Você precisa trazer o seu interior-tease agora. Os caras adoram quando você provocá-los. Isto nos leva a selvagem.

Veja como você provocá-lo. Os homens são muito sensorial, então você precisa para bater como muitos dos seus sentidos como você pode. Não basta colocar um pouco de lingerie sexy, porque temos visto isso antes. Coloque em uma de suas camisas largas, com apenas um par de cuecas e sem sutiã.

Agora você quer bater o seu sentido de cheiro. Usar aquele perfume que ele ama, e tomar um banho em algumas das que o óleo que cheira lindo em você. Quando ele chega em casa, você está indo para beijá-lo apaixonadamente, mas antes que as coisas ficam muito quente, você está indo para sussurrar em seu ouvido. Diga-lhe que você tem planejado para ele, e levá-lo para o quarto. Neste ponto, ele estará quase pronto para devorá-lo inteiro!

3. Faça boquets alucinantes – Quando você vai para baixo em sua cara, você precisa para devorá-lo como você não ter comido em meses. Este não é o momento de ser indiferente. Você tem que dizer isso. Mas antes de se dirigir ao sul há um grande erro que você precisa para evitar …

Algumas mulheres têm o mau hábito de ir direto a partir de um beijo para o pénis. Os caras não gostam. Não se esqueça o resto do nosso corpo. Beijar o pescoço, peito e costas. Massageie o nosso interior perna e provocar-nos em torno das bolas. A regra de ouro aqui é, não ir a qualquer lugar perto de seu pênis até que você já brincou com ele por pelo menos 10 minutos. Esta é também uma ótima maneira de treinar seu homem como para provocar, porque a maioria das mulheres que conheço amor caras para provocá-los como este também!

4. A arte de fazer boquetes – Eu não posso pensar em nada mais incrível na cama do que uma mulher que sabe como alternar entre sexo e um boquete. Aqui está o que você precisa fazer. Comece montando-o, e apenas quando ele fica à beira, saltar e começar a dar-lhe um blowjob. Quando você mantém alternando entre sexo oral e sexo, ele mantém-lo na borda de uma explosão absoluta. Uma coisa que eu sei que eu amo quando uma mulher está indo para baixo em mim é quando ela olha para mim. Olhe o seu homem nos olhos e dizer-lhe: “Eu quero mantê-lo pendurado em. Diga-me antes de explodir! ”

Provocá-lo. Quanto mais você brincar com ele, mais o orgasmo vai construir. Não importa o quanto ele implora-lhe para deixá-lo ir, não deixá-lo. É uma ótima maneira de treiná-lo para durar mais tempo, e quanto mais você construir seu orgasmo, o mais poderoso que vai ser quando se trata.

5. Diga-lhe que é surpreendente – Quando está tudo dito e feito, é importante que você elogiar o seu homem. Diga-lhe como fantástica do sexo sentia. Diga-lhe em detalhe o que ele tinha que me senti tão bem para você ser boas de cama (boasdecama.com), e dizer-lhe que você não pode esperar por um “segundo ajudando.”

Rapazes são como cães em alguns aspectos, e precisamos de louvor. Quando você elogia um homem que ele vai responder, fazendo tudo o que puder para agradá-lo em troca. Ele vai vê-lo no website Boas de Cama como o mais incrível, bonita, sexy, amante que ele já esteve com, e além de ser um parceiro fiel, que é o que todos os caras realmente deseja.

5 Erros para Evitar ao se fazer Cupcakes


Só não erra quem não tenta.

Quem nunca errou muito ao tentar fazer aquela receita de cupcake, seja a massa, cobertura ou recheio?

Pensando nisso, nós preparamos um artigo que vai te ajudar muito. Confere só os erros para evitar ao se fazer cupcakes:

erros para evitar ao se fazer cupcakes

1. Cupcakes que não atingem o topo do forro

Este problema é facilmente solucionado pelo empilhamento sobre o Cupcake curto e grosso. Quem não gosta de cobertura extra? Mas, por que tem um bolinho de copo em primeiro lugar?
A menos que esteja usando a mesma receita ou bolo misturar cada vez que fizer cupcakes, pode ser complicado para dizer o quão alto para encher seus forros do queque. Mesmo se a receita indica quão alto para preencher os forros (por exemplo, 2/3), é quase impossível globo ocular que precisa. Sugiro sempre enchendo um forro queque meio caminho completo e assá-lo. Em seguida, verificar para ver o quão alto que o teste queque rosa e preencher os outros liners mais ou menos, em conformidade.

2. Cupcakes que se descolem longe de seus forros

Estou perguntado sobre forros descascadas-away mais do que qualquer outra questão de cupcake. Quando forros descolar prematuramente, as coisas ficam feias. Rastrear a origem do problema pode ser complicado. Alguns culpados comuns são:
queques muito úmido com pedaços de frutas ou cupcake de chocolate (como os meus bolinhos de maçã sapateiro). Os revestimentos podem descascar onde a fruta toca-los. Corte a fruta em pedaços menores para que não haja grandes pedaços de frutas molhadas pressionados contra os forros.
Deixando bolinhos quentes em suas latas. Assim que queques sair do forno, tirá-los da assadeira. Se você deixá-los sentar-se no estanho, vapor acumula e a umidade pode fazer com que os forros de se afastar.

Os forros próprios. Enquanto algumas receitas pode fazer muito bem com todo o revestimento, um revestimento vegetal resistente ajudará a reduzir os problemas de descamação em receitas mais húmidas do queque.

3. Cobertura que cai

Dê a si mesmo uma hora entre o tempo os bolinhos sair do forno e o tempo necessário à geada-los. Mesmo que eles sentir frio no topo, eles ainda poderiam ser retenção de calor no interior. Todo o calor residual no queque pode causar a sua geada perfeitamente canalizada para derreter.

4. Chapéus de coco encharcado

receitas docesNo topo queques com pequenos biscoitos (como os meus bolinhos de chocolate cookie), pedaços de doces (como os meus bolinhos quentes vermelhas), ou mesmo polvilha (como os meus bolinhos de chocolate simples) pode ser adorável, mas não coloque seus chapéus de coco sobre a geada até antes de servir. Se os chapéus de coco sentar-se na geada úmida durante a noite, eles vão absorver a umidade e perdem a sua crise. Polvilha pode até derreter um pouco, deixando manchas feias de cor todo o seu gear.

5. Cupcakes que estão em ruínas em trânsito

Eu aprendi da maneira mais difícil que mesmo que eu estou sempre fria e preferem montar sem ar condicionado, eu preciso chutar o A / C nos meses de verão ou o meu geada vai ser uma bagunça drippy quando eu chegar ao meu destino. Em dias especialmente quentes, ele mesmo ajuda a arrefecer o seu veículo antes de colocar os cupcakes. queques derrubada são o maior problema de trânsito cupcake. Isto pode ser evitado através da compra de uma caixa específica do queque (estes vêm com inserções) ou um transportador queque projetado com um espaço reservado para cada uma de suas belezas.

Gostou dos erros para evitar ao se fazer cupcakes?

Uma de nossas principais referências é o site Receita de Cupcake, um dos maiores portais sobre os bolinhos do Brasil. Eles reúnem informações super relevantes, e que fazem um grande sucesso no mundo gastronômico de bolos e doces. A receita que nós particularmente mais gostamos é a de cupcake de chocolate. Para mais informações, veja nossa página de contatos.

Como saber se ele esta apaixonado por mim


como saber se ele esta apaixonadoVocês já estão saindo há algum tempo e você está sentindo que o namoro tem boas chances de vingar, uma vez que você já aprendeu como conquistar um homem. Mas ainda não consegue avaliar o nível de envolvimento dele por você. Ora, isso não é tão difícil de saber. A psicologia diz como saber se ele está apaixonado por você a partir da observação de alguns comportamentos dele.

  • Se ele te fala do passado está querendo que você, de alguma forma, participe da história dele. O presente já está acontecendo, e existe grande chance de vocês juntarem suas histórias no futuro.
  • Ele abdica de pequenos prazeres e outras coisas, nos horários livres, para ficar com você. Há, nesta atitude um forte indício de que ele esteja apaixonado. Outra maneira de saber que ele está apaixonado por você é quando ele começa a confiar segredos, contar detalhes que antes não contava, falar de coisas simples e corriqueiras; falar da vida pessoal, mesmo sem você ter perguntado nada.
  • Quando ele te vê, a pupila dele se dilata, o rosto fica vermelho, o coração dispara. É a temperatura do corpo subindo pelo efeito da noradrenalina, hormônio que acelera os batimentos cardíacos.
  • Outra forma de saber se ele está apaixonado por você é observar as reações dele quando vocês estiverem juntos ou próximos. O espelhamento é um processo natural descrito pela imitação gestual de uma pessoa. Não são ações intencionais; elas acontecem no inconsciente e o fundamento é a busca de harmonia e sincronização com a pessoa que é espelhada. Então, para saber se ele está apaixonado basta prestar atenção se ele está imitando seus gestos.

  • Se durante uma conversa ele fala várias vezes o seu nome é um sinal de que ele está apaixonado.
  • Ele tem uma energia de dar inveja! Pratica exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo, e mantém a disposição alta.
  • Você vai saber que ele está apaixonado quando ele atravessa a nado um rio cheio de jacaré; carrega um trem; doa sangue ou faz outras loucuras; corre riscos que antes nem imaginava, só para estar ao seu lado.
  • De repente ele para de sair com amigos para baladas, prefere ir ao aniversário do teu priminho a ir ao churrasco da turma do futebol. Tudo isso só para ficar mais tempo ao seu lado.
  • Ele fica o tempo todo próximo de você. Começa a frequentar os mesmos lugares para fingir casualidade; ele vai se interessar por coisas que nem conhecia antes, mas que agora viu que são do seu interesse. Você está andando na rua e de repente “topa” com ele na sua frente, ou seja, fica te seguindo (no bom sentido).
  • Pode saber que ele está apaixonado se ele ficar falante que nem papagaio. Conta piadas, sorri, faz graça, sorri, fala mais e ri mais. É a pessoa mais feliz do pedaço e faz questão de deixar claro isso.
  • Você conta uma história sem importância pra ele e meses depois ele ainda se lembra de algum detalhe que lhe diz respeito.
  • Ele faz de tudo pra te por pra cima quando você não estiver muito bem. Não sai com a turma, fica ao seu lado; ele fala de você para todo mundo, até para quem acabou de conhecer.
  • Ele se lembra do seu aniversário!
  • Ele vai entrar numa livraria e escolher, pessoalmente um livro de um autor que sabe que você gosta. E vai te dar de presente sem uma data especial.

Não basta ele estar apaixonado por você

É preciso agir! Ficar sentada esperando o homem dos seus sonhos aparecer não vai resolver nada. Quando corremos atrás e colocamos em prática o nosso sexto sentido, fazemos com que eles se apaixonem mais rapidamente. Neste sentido, o site Segredo das Poderosas preparou vários artigos para nos dar dicas para conquistar e seduzir qualquer homem. Além disso, a autora ainda nos mostra o caminho das pedras para fazer tudo o que os homens gostam na cama.

Para conquistar um homem e fazê-lo se apaixonar por você, muito mais além daquilo que você imagina é exigido. O padrão de pensamento e a forma como você se comporta irão determinar o quão bem sucedida no amor você será.